"Lichamelijke fitheid kan niet worden bereikt door wishful thinking noch door directe aankoop." – Joseph Pilates

FitFlow Den Haag biedt klassieke pilateslessen aan, zowel in groepsverband als privé (op afspraak). In onze lessen werken we met kleine groepjes, zodat er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding en een fijne, ontspannen sfeer.

In de groepslessen wisselen we pure matlessen af met combinaties van mat en chair of stick. De oefeningen worden met precisie en controle uitgevoerd, waarbij ademhaling een belangrijke rol speelt. Joseph Pilates noemde zijn methode niet voor niets the art of contrology – door met aandacht en geduld te trainen, bouw je een sterk en soepel lichaam op en leer je bewuster bewegen.

Pilates met en zonder apparatuur

Bij de matlessen werk je vooral met je eigen lichaamsgewicht, maar af en toe maken we ook gebruik van zogenoemde props, zoals de pilatesbal, kleine gewichtjes, de magic circle of een rekband (TheraBand). Dit zorgt voor afwisseling, extra uitdaging en helpt je meer inzicht te krijgen in je lichaam en de oefeningen.

Naast matoefeningen maken we in de lessen regelmatig gebruik van apparaten zoals de chair en de stick, die je extra ondersteuning bieden en je helpen kracht en stabiliteit op te bouwen.

Privélessen

Wil je liever één-op-één trainen, heb je blessures of wil je als starter een goede basis leggen? Dan kun je kiezen voor Personal Pilates Training (PPT). In deze privélessen combineren we de matoefeningen met oefeningen op pilatesapparatuur, afgestemd op jouw lichaam en doelen. Zo maken we tijdens de privélessen bijvoorbeeld exclusief gebruik van de small barrel, zodat we nog gerichter aan houding en mobiliteit kunnen werken.

Online meedoen

Wil je liever vanuit huis meedoen? Dat kan! We bieden ook online lessen aan, die je live via Zoom kunt volgen.

Verschillende lesniveau's

Level 1 - Basis into Intermediate
Deze les is geschikt voor trouwe beginners, maar ook als je al langer aan pilates doet en in een rustig tempo aan je techniek wilt werken. De les wordt alleen in het Nederlands gegeven.

Level 2 - Intermediate (into Advanced)
Het tempo ligt hoger en er zijn minder aanwijzingen. Voor deze les moet je minstens dertig pilateslessen hebben gevolgd. De les wordt alleen in het Nederlands gegeven.

Start met Pilates
Is pilates helemaal nieuw voor je? Begin dan met de Start met Pilates-lessen, waarbij we in vier lessen van dertig minuten stap voor stap de basisoefeningen leren.

Meer informatie over pilates

◗ Neem een kijkje op deze pagina om meer te weten over pilates en zijn grondlegger Joseph Pilates.
◗ Mooi filmpje met de originele reeks pilatesoefeningen van Bluebird Pilates.

Goed om te weten voordat je naar de les komt

◗ De lessen zijn verdeeld in verschillende niveau's, tenzij anders vermeld. Op het rooster kan je zien welke les voor welk niveau is. Ben je een absolute pilatesbeginner? Kies dan voor de Start met Pilates-lessen.
◗ De lessen gaan door bij een bezetting vanaf drie personen.
◗ In de les draag je sokken of ben je op blote voeten.
◗ In de studio zijn comfortable zachte pilatesmatten aanwezig, je hoeft dus niet je eigen mat mee te nemen. Wel wil ik je vragen om geen sieraden of kleding met ritsen te dragen, dit kan de mat namelijk beschadigen.